晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。

晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。

手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因 为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。这种情况的人，平时要注意保 暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。饮食方面，应多吃一些性属温热的食品，如 黑色精力糊以补肾温阳、姜茶大蒜、辣椒、生姜、马草汁等，以提高机体耐寒力。

另一种情况是身体本身的阳气并不虚 衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。这类人应加强运动，尤 其是久坐或久立的人，必须重视工间操、平甩功，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环；平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

此外，穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳，能让手脚快速暖和。


发表于 18-2-2013 12:40 PM  孙秀金 
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泡手、泡脚可改善手脚冰冷和血液循环使营养更易被吸收。

行动不变、无法做运动者或体质虚寒的人（一般都伴有气虚、血虚，所以稍稍运动会气喘的厉害，手脚冰冷伴有畏寒肢冷，头目眩晕，精神萎靡多梦等症状），可以每天下午5—7点用热水泡脚（15-30分钟），如果在水中加入生姜精油或艾草、（生姜捣碎也可）泡手、泡脚可改善手脚冰冷和血液循环使营养更易被吸收。也晒晒早晨8am-10am的晨阳。

dinosaur620发表于 5-3-2012 05:35 PM

姜+艾草温水泡脚 ，很管用呢！
妈妈最近没有力气去打郭林气功，我们就煮姜+艾草，水变温了就给妈妈泡脚15分钟 促进血液循环，泡脚的时候关风扇，然后妈妈觉得身体热热的，流了很多汗。。。感觉舒服很多。。。

发表于 17-3-2012 08:38 AM孙秀金=