如果没有马草汁，美味蔬果餐或任何纤维素多+水分也要多，温热水坐浴，可以改善局部的血液供应,促进血液循环 ，大便相信就会通畅了。
以下是吳永志（Dr. Tom Wu）的经验分享。。
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這樣改變飲食和生活習慣才六個月，我已感到精神飽滿，恢復生病前的精力十足，對於自己會康復的信心大增，因此加倍的吃蔬菜，尤其是西洋菜 （watercress）、香菜、老薑、九層塔、薄荷葉、黑胡椒粉、青檸檬，也吃少量水果和全生的杏仁、核桃、南瓜籽，有時也會吃些發芽的各種豆類和苜蓿 芽。飲食上100％的全生食，就如神在聖經上的教導。因為天天都是高纖維的食物，每天都有三到四次的通便。剛開始時有點害怕，因為我平時每天只大一次，認 為這樣才是正常。但維持了一段時間後，身體慢慢覺得全身輕鬆，精神爽快，皮膚光滑，就因此放下心中的疑慮，讓身體順其自然的反應。
熱水坐浴：讓便秘不藥而癒
在這個世界上任何一種毒都是有解藥的，便秘也一樣找得到適合它的養生保健方式。在此，向大家介紹一種自然療法——熱水坐浴法。配合饮食、生活作息規律的調整，不需要多日，可讓大部分的便秘不治而愈。坐浴不是簡單地坐在浴盆里泡澡，而是醫學上常用的一種療法，方法如下：熱水坐浴，趕走便秘
將60-70°C的熱水，倒入乾淨而結實的浴盆中，水溫應該盡量熱，但以皮肤能忍受，不感到燙為宜。水面應該=低於盆口，擺出平時大便的姿勢，將臀部安置在盆上，開始熏蒸。當感到水噎不熱，而排便尚困難時，可將盆內冷水倒出，再加入熱水繼續坐浴，直到有便意為止。一般來說，坐浴30分鐘後，即可排便。
熱水坐浴之所以能有效、快速的通便，原因有三：
1.熱水使肛門周圍的血液循環改善，直腸壁受到熱的刺激，進而加快了蠕動速度。
2.肛門附近的干硬便便受到熱水的直接作用，可以變得軟化一些，從而有利於排便。
3.熱水還可以使痙攣的肛門括約肌得到放鬆，因而有助於排便。
熱水坐浴還有利於驅除人體內部的寒邪。人體經絡、腧穴內深藏著的寒邪，就像樹木裡面的蟲子一樣，它們在不動聲色 中吸取樹木的氧氣、汁液，以供自己生存。這些蟲子如何才能驅除呢?大家見過用木材烤肉串的場景，木頭裡的小蟲、螞蟻等，一旦遇到熱氣就紛紛逃脫。我們身體 內的寒邪也跟這些蟲子一樣，當我們用熱水坐浴的時候，他們也在熱氣騰騰的水中逃竄。
熱水坐浴事項
對於初次體驗坐浴的人來說，剛開始坐浴的時候可能會感覺水氣有點燙。此時可以將臀部稍微抬高一點。痔瘡和肛裂患者，坐浴之前可以在熱水中加入少量的食鹽，有助於促進局部水腫與炎症的消失，也可以用1:5000的高錳酸鉀溶液坐浴，亦能有效消除炎症，預防進一步的感染。最好能早晚各坐浴一次。
溫馨提醒：
雨後最好用干而柔軟的毛巾擦乾外陰及臀部，以減少真菌感染，坐浴的毛巾要專人專用，並定期用肥皂洗乾淨，在烈日下暴晒或煮沸消毒，毛巾浴盆宜放在陰涼通風的地方。如能在坐浴的同時，配合有意義的收縮肛門動作，對於增強肛門括約肌功能、改善局部血流狀況、軟化局部組織、緩解便秘癥狀、療效更佳。
发表于 18-2-2013 03:49 PM 孙秀金=
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