宿便造成的危機

宿便造成的危機～～
宿便-你所不知道的可怕真相！

真相一：現代人的消化速度超級慢！
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但 discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的 狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許 多毒素，對人體產生危害。

真相二：每天嗯嗯也不夠
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。
正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。
女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。

●●宿便的產生三大問題：
●1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。

●2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽，或許就是宿便造成的！

●3. 宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男 性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！

●●如何因應宿便的問題
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。
一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎。
纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！
幫身體排毒兼減肥：

自己與家人每天最好也一起執行以下的建議
（１）每天步行10000步，需要一步一步算嗎？
不用，一天就是散步走一小時路就對了
（２）早上一起床，請喝500cc的溫開水，每天至少要喝2000cc的開水
（3 ）每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。

●●一週一次的一公斤排毒餐：
若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。
照醫生的說法，週末 1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。
不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！

●週五晚上： 250克 優酪乳+ 500克 地瓜/番薯（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個

●週六晚上： 250克 優酪乳+ 500克 地瓜/番薯（蒸熟連皮吃）

●周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。

原來「宿便」還有這麼多不知道的可怕真相！

熱水坐浴：讓便秘不藥而癒

  如果有马草汁的话，大便不出的问题很快就解决了。

       如果没有马草汁，美味蔬果餐或任何纤维素多+水分也要多，温热水坐浴，可以改善局部的血液供应,促进血液循环 ，大便相信就会通畅了。

      以下是吳永志（Dr. Tom Wu）的经验分享。。

      http://cforum3.cari.com.my/forum ... 719&extra=&page=106


       這樣改變飲食和生活習慣才六個月，我已感到精神飽滿，恢復生病前的精力十足，對於自己會康復的信心大增，因此加倍的吃蔬菜，尤其是西洋菜 （watercress）、香菜、老薑、九層塔、薄荷葉、黑胡椒粉、青檸檬，也吃少量水果和全生的杏仁、核桃、南瓜籽，有時也會吃些發芽的各種豆類和苜蓿 芽。飲食上100％的全生食，就如神在聖經上的教導。因為天天都是高纖維的食物，每天都有三到四次的通便。剛開始時有點害怕，因為我平時每天只大一次，認 為這樣才是正常。但維持了一段時間後，身體慢慢覺得全身輕鬆，精神爽快，皮膚光滑，就因此放下心中的疑慮，讓身體順其自然的反應。

熱水坐浴：讓便秘不藥而癒

在這個世界上任何一種毒都是有解藥的，便秘也一樣找得到適合它的養生保健方式。在此，向大家介紹一種自然療法——熱水坐浴法。配合饮食、生活作息規律的調整，不需要多日，可讓大部分的便秘不治而愈。坐浴不是簡單地坐在浴盆里泡澡，而是醫學上常用的一種療法，方法如下：


熱水坐浴，趕走便秘
　　將60-70°C的熱水，倒入乾淨而結實的浴盆中，水溫應該盡量熱，但以皮肤能忍受，不感到燙為宜。水面應該=低於盆口，擺出平時大便的姿勢，將臀部安置在盆上，開始熏蒸。當感到水噎不熱，而排便尚困難時，可將盆內冷水倒出，再加入熱水繼續坐浴，直到有便意為止。一般來說，坐浴30分鐘後，即可排便。


　　熱水坐浴之所以能有效、快速的通便，原因有三：


　　1.熱水使肛門周圍的血液循環改善，直腸壁受到熱的刺激，進而加快了蠕動速度。
　　2.肛門附近的干硬便便受到熱水的直接作用，可以變得軟化一些，從而有利於排便。
　　3.熱水還可以使痙攣的肛門括約肌得到放鬆，因而有助於排便。


　　熱水坐浴還有利於驅除人體內部的寒邪。人體經絡、腧穴內深藏著的寒邪，就像樹木裡面的蟲子一樣，它們在不動聲色 中吸取樹木的氧氣、汁液，以供自己生存。這些蟲子如何才能驅除呢?大家見過用木材烤肉串的場景，木頭裡的小蟲、螞蟻等，一旦遇到熱氣就紛紛逃脫。我們身體 內的寒邪也跟這些蟲子一樣，當我們用熱水坐浴的時候，他們也在熱氣騰騰的水中逃竄。


　　熱水坐浴事項


　　對於初次體驗坐浴的人來說，剛開始坐浴的時候可能會感覺水氣有點燙。此時可以將臀部稍微抬高一點。痔瘡和肛裂患者，坐浴之前可以在熱水中加入少量的食鹽，有助於促進局部水腫與炎症的消失，也可以用1:5000的高錳酸鉀溶液坐浴，亦能有效消除炎症，預防進一步的感染。最好能早晚各坐浴一次。


　溫馨提醒：


　　雨後最好用干而柔軟的毛巾擦乾外陰及臀部，以減少真菌感染，坐浴的毛巾要專人專用，並定期用肥皂洗乾淨，在烈日下暴晒或煮沸消毒，毛巾浴盆宜放在陰涼通風的地方。如能在坐浴的同時，配合有意義的收縮肛門動作，對於增強肛門括約肌功能、改善局部血流狀況、軟化局部組織、緩解便秘癥狀、療效更佳。

 发表于 18-2-2013 03:49 PM   孙秀金=
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810# 每次大便都感觉大不干净

你好秀金   我想问你些问题   最近我的左边的肚子怪怪的有点刺痛的感觉    不知是卵巢在作怪还是好的反应     应为最近便便时都没有条状型了   不知是应为便便次数多了（应为每次大便都感觉大不干净 ）  还是那卵巢癌长大所以便不出条形   有点怕怕。  不知你有这样状况的见证者吗？应为医生曾经说过   如果感觉肚子痛还是大便不顺   就要注意 。可以帮我打听看看吗？谢谢 
发表于 10-1-2012 12:20 PM  jolinyn

刚好我妈妈（卵巢癌第三期）这两个星期也有类似的问题。。。
肚子没有刺痛，但是大便的次数多了，每次大便的量很少，好像湿热的情况，大出来的好像baby的粪。。一直要跑厕所。。。
妈妈的肚子很涨，好像怀孕了3个月。。之前12月复诊时医生只是按按妈妈的肚子也没有说什么。。

后来这几天妈妈忍不住去找那位发现她有癌症叫他立即进院的救命恩人（袁医生），照了ultra sound才知道有很多很旧很硬的大便在肠子里。。。
所以最近肚子很涨，没有什么胃口。。。

我们也不知道什么原因这么多大便累积在肠里。。可能最近少喝水/吃蔬菜水果的关系。。
医生给了妈妈通便的药+开胃的药，昨天和今天有大便比较多。。。今天回去看医生的时候，医生用ultrasound找妈妈的肚子，说好现象，大便减少了，也变软了。。。（本来我们打算情况没有改善的话就立即进政府医院灌肠，毕竟大便累积在厂里两个星期不是好的事情）。。

也感恩秀金的电话，建议我们用车前子，看看能不能再排出更多大便。。。

建议您找医生作ultra sound （超音波）看看。。。 至少知道肚子里发生什么事情。。
发表于 10-1-2012 05:15 PM  dinosaur620 

谢谢你的建议  在 这 12月尾时我也是回去复诊验血说我的血压很好（之前比较底，目前还在继续吃医生给的补血药）   还有   医生也是按按肚子也没说些什么   那时每天都有大很多的便便   肚子是软软的。听你这么说   我也试喝泻药（之前医生有给）可能那补血药热   导致便便不顺     我的胃口还算ok 。看看情况才打算。。
发表于 10-1-2012 08:52 PM jolinyn