便秘 - 推便运动

很多时候是我们的饮食问题才会导致的。不是单一就能解决。饮食不调整身体会越来越多问题。
吃车前子 奇异子 水溶性高的食物。吃高纤维的食物 水一定要补充足够，不然便秘会更严重。
多做肠部的按摩，从右下方往上推顺着肠再横推再到直肠往下推，可以重复。这叫做推便运动。大便时吸气鼓着肚子再把氧气憋在肚子里，有了便意再把肚子的气吐出来。