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发表于 3-11-2011 12:24 PM  孙秀金=

5546# 笑、不生气、正面看、放松四招 多活三十年

　　除了生理因素之外，要克服病魔，还必须从心理层面下手，像笑、不生气及以正面态度看待一切事情，还有学习放松，即是我这么多年来能够降服疾病的一大原因。

　　学习笑是一项很特别 的功课。因为我知道，笑的时候，尤其是大笑的时候，身体内的细胞是放松的。细胞只有在完全放松的时候，才能圆圆润润，充满活力，足以应付外侮。刚开始学笑 时，其实不是真心想笑，而是勉强去把嘴巴拉成笑的样子，可是久而久之，心里自然会加以配合，真的变得成天都开开心心的样子。

　　得到癌症以后，学笑便成为我的生活课题之一。有一次，一位病人眉头深锁地来找我，我看到她郁郁寡欢的样子，便问陪同母亲前来的小女孩，‘你妈妈怕不怕痒？’小女孩说‘怕痒。’于是，我稍稍地告诉女孩，‘以后妈妈躺在床上的时候，你就搔她痒。’结果，这位母亲在每天大笑一回的情形下，慢慢地纡解了深锁的眉头。

　　生气是别人做错事，我惩罚自己

　　学习不生气是一项比较困难的功课。因为我为人耿直、又爱打抱不平，一看到不合理或不公平的事，拔刀相助的精神便来了。自从我了解‘生气的定义是别人做错事，我惩罚我自己。’以 后，我便开始努力去实践，不过，积习难改，我的这个过程还是经过了四、五年，才看到一点点成绩。刚开始，别人挑衅我，我还是会马上反应，接著便后悔；然 后，我会看到别人在挑衅，我会看到自己快要动气，于是，马上逃到看不到挑衅的地方，再慢慢调整自己的情绪；然后，我渐渐不需要逃离现场也能压住脾气，可是 还需要在心里说：‘你好可怜。’来平衡自己的情绪；现在，我什么都看到，却可以一直保持笑容。

　　恭喜病人得癌症

　 　持正面的态度对疾病的疗效有极大的影响。像我得癌前期，由于挫折连连，对人生、前途无信心，疗效不彰。但得癌后期，由于对人生、前途恢复信心，虽然没有 治疗，身体却反而慢慢好起来。因此，自从我的健康进步了以后，除了我的专业，我最乐意做的一件事，便是为癌症病人打气。每当一个垂头丧气，以为末日将至的 癌症病人，被介绍来看我以后，往往经过一番疑问的解释，尤其是当他看到我这个活生生的例子，朝气蓬勃地站在他的面前，他的信心便很容易地能建立起来。于 是，这个垂著头，苦著脸进来的病人，结果，却能昂起头，脸上充满笑意地踏出我的办公室。我做的事，并不是显露奇迹。只是，我让那些癌症病人看到‘希望’，让他们的情绪，能很快从消极变为积极。

　　甚至有癌症患者来找我时，我会说‘恭喜你得癌症’，对方一听，自然会觉得莫名其妙，我解释，‘假如你不得癌症，怎么会改变饮食习惯？怎么会开始运动？又怎么会学笑呢？再说，从今天开始，你的生活会一天天地变好、一天天地有品质，这样一来，怎么会不值得恭喜？’于是，对方一听，果然对自己罹病的情形释怀了许多。

　　待患者情绪比较平稳地，要离开时，我又会说，‘再恭喜你一次。’对方一听，又是一头雾水，‘既然之前已经恭喜了，有什么事还值得再恭喜一次？’这时，我会不疾不徐地回答，‘我把三十年来对抗癌症的养生经验一下子交给你，这难道不是一件值得恭喜的事？’就这样，对方带著饱满、知足的感觉离开。
发表于 20-8-2011 09:58 PM  孙秀金=

5547# 善用‘多赚30年的法宝’

　如 果凡事从正面思考，事事会变得非常美好；反之，凡事都从负面思考，事事都变得相当糟糕。就像我先生为了我好，毅然决然地把家里的电话线拔掉，以免我下了班 后，还要接听一大堆电话，虽然这似乎对我有些不方便，但是，从另一个角度来看，能够安安静静地利用下班时间做瑜伽、运动，对身体不是反而有很大的帮助吗？ 再说，真有什么重要的事，隔天打到办公室就可以了，何须挂碍在心？

　　放松看起来很容易，其实却是最困难的，因为放松要从心做起。心真的放松，身体的细胞才能松。而心要放松，必须放下很多现世间的价值观，包括名、利、情......等。我的方法是从清抽屉开始，久已不用的东西，马上送走、放开，衣服物品也是，甚至延伸至人际关系，于是人变得活得很简单、很朴素，人就轻松了。

　　当年，医生宣判我只有六个月的生命，如今，我认为自己‘多赚了三十多年’。为何如此？笑、不生气及正面看事情、学放松应该是重要的法宝！

　　改得越多好得越快

　　这些年来，我不但看了不少癌症病人，更与其中一部份病人变成朋友，共同奋斗，分享彼此的经验，互相鼓励，努力活下去。我们发觉，活得超长及活得越有声有色的人，往往都是勇于自省，及坚持修正自己的生活方式的人。‘改得越多，改得越彻底，好得越快。’已经成了我们的原则。

　　营养是细胞藉以维生的资粮，如果天天吃下充满抗生素及贺尔蒙的家畜肉类，细胞想不生病也不成。充满农药及加工化学物质的食物，也会使细胞中毒。只有回归自然，才能使细胞恢复生机。

　　运动的好处是使身体的循环顺畅，把养分及氧气带到该去的地方，对生病的细胞，尤为重要。如果选择一、两种自己喜爱或适合的运动，持之以恒地做下去，总有一天，成绩会自然显露出来。

　　心理的调适，极为重要。要知道，自己身体里的细胞，到底是听自己的还是听别人的呢？当然是听自己的。那么，自己对细胞下达的命令，便不应下那些不利于细胞的命令，例如生气、烦恼、消极......，细胞无外顾之忧，才较容易应付内患，对癌的免疫能力，才容易增加，才是根本解决癌症的办法。

　　自我反省乃至身体力行，只要坚持，这些事并没有想像的那么困难，而且，如果继续坚持下去，所有疾病，甚至癌症，都会自动让步，让健康的细胞抬头。

　　生命的长短，我们无法决定，但生活的品质，却是可以改善的。
  发表于 20-8-2011 10:00 PM  孙秀金=

5569# 【我賺37年、健康靠自己

健康大使－李豐醫師

第8屆全球熱愛生命獎章得主

　　李豐醫師（Li Feng），女，1939年出生於香港，台大醫學院醫學系畢業，1968年夏天在加拿大多倫多大學醫學院研讀時研究所時罹患癌症，返回台灣後，曾任台大醫 學院副教授以及台大醫院細胞病理科主任醫師，於1998年和身上仍長著的淋巴癌一起退休，現為李豐病理中心負責人，大力奔走，促成衛生署全面宣導並提供所 有婦女免費子宮頸抹片檢查，預防勝於治療－使台灣婦女防治子宮頸癌朝向成功邁進，並結集出版「誰說癌症是絕症」、「如何對抗癌症」、「放鬆，讓身體說 話」、「健康靠自己」、「我賺了卅年」等書與癌友分享，成為慈濟人醫會義工，陪更多癌症病人揮別死亡的陰霾，找到身心靈整體療法的希望。

37年前，李豐被診斷罹患淋巴癌，並被預估只能再活半年，即用盡西醫的開刀、化療、電療等的主流療法，但治療一次又一次失敗，淋巴癌始終屹立如山，心中曾失去對抗癌病的力量，在絕望自我反省中，與癌和平相處，竟然，奇蹟式的多賺了37年。

李豐的專業是細胞病理，當她對自己的專業領域研究越深，研究愈透徹，才發覺「生病的事，幾乎都是咎由自取」，自己置自己的細胞於死地，不給它超生的機 會，身體才沒有機會復原，「生病，只不過是受不了委屈的細胞在喊救命的聲音而已。」當她現在面對每位罹患癌症的病友時，她已經知道如何幫助大家自我反省， 並建立起善待自己細胞的方向。

李豐回想卅多年前，面對開刀、化療、電療層出不窮的副作用，曾不斷地住院又出院，出院又住院。當時，在生死存亡之際，她做了立即停藥、停止一切積極治 療的決定，還給自己細胞一個機會，非常辛苦地學瑜珈、靜坐，並調整作息、改變飲食。同時，她看到西醫的極限，嘗試中醫及其他醫療管道，卻走出了一條奇特的 活路。他始終認為：如果任何一個人，都有心經營自己的健康，幾乎沒有疾病（包括癌症）是不可能獲得改善的。

曾任國立台灣大學資訊管理研究所所長的謝清佳博士，就是李豐醫師的白老鼠之ㄧ，他在李豐與癌和平共處的指引下，認識了癌細胞的神祕天地，一念回首，改 變自己，摸索著揮別癌症死亡的陰影，遵照李豐醫師有趣的處方：離開台北、每日步行四小時、每日打坐三小時、每天大笑、凡事往正面看、最好吃有機飲食等，終 於見證了與癌和平共處的生路。

李豐四十多年來，在顯微鏡下與細胞相處，她看盡細胞的生、老、病、死，漸漸能夠看透細胞的痛苦與無奈，也學會站在細胞的立場去體會－當細胞世界發生災 難時，細胞當時的感覺。她一再呼籲大家：要聽懂細胞的吶喊。早期，李豐對於癌症還處於「對抗」的狀態，所希望的是：如何抵抗癌症的侵犯，減少癌症帶給她的 痛苦。經過她卅七年的抗癌實證，她徹徹底底取消「抗癌」、「治癌」的字眼。她認為：對於癌症，與其強力對抗，不如用和平共處的態度去面對它、處理它。因 此，李豐與癌和平相處，越來越健康，已賺了第一個「卅七年」，還想陪更多的癌友賺取第二個「卅七年」。

「其實，細胞在生病的狀態時，是很苦的，每個細胞都不想生病，即使生了病，也很努力的想要恢復正常。細胞之所以 會產生病態變化，往往是主人給了過多的壓力，細胞受盡了委屈，到非不得已的時候，才用生病的變化來警告主人，表示：我受不了，你趕快改，不然後果會更糟 糕。」這是李豐健康新主張、健康靠自己的口頭禪。

她表示，如果大家觀念改一改，承認生病該由自己負責，對自己的行為心生慚愧，而努力自我反省，並以滿心歡喜的感恩心情，去看待自己的改變，盡量善待自 己的細胞，努力不使他們受到委屈。如有需要，再配合適當的醫療，那麼，即使病況已經相當嚴重，仍然有很大的痊癒空間。李豐在多賺這卅七年的歲月裡，最得意 的是：除了宣導健康靠自己、與癌和平共處外，就是促成衛生署全面執行婦女免費子宮頸抹片檢查，她每天仍在病理研究室的顯微鏡下，為避免台灣婦女罹患子宮頸 癌把關，十多年來的努力，竟然成功防治子宮頸癌的工作，讓台灣婦女子宮頸癌的死亡率逐漸下降。

  发表于 21-8-2011 04:53 PM 孙秀金=

5790# 身體主人有壓力，細胞就會生病

細胞的健康與否，透過顯微鏡觀察，可以看得一清二楚。

健康的細胞看起來就是圓圓潤潤的，充滿水分、也充滿活力；不健康的細胞看起來就是扭曲變形的，尤其以癌細胞為最，水分不足，也沒有活力。

其實健康的臉孔與不健康的臉孔，也很容易辨別。健康的臉孔是飽滿的、紅潤的、快樂的、充滿笑意的。不健康的臉孔是緊繃的、蒼白的、笑不出來的。

我最常拿來比喻的例子是好孩子與不良少年，沒有人天生要當不良少年，他們一定是受到不好的影響，可能是家庭、學校、社會、伴侶等因素造成的，只要環境改變，這些不良少年都又會變成好孩子。

細胞也就跟人一樣，如果不好好對待身體的細胞，沒有正常的作息及正確的飲食觀，又整天處於緊繃的壓力下，細胞就會感受到身體主人的壓力，此時細胞在顯微鏡下就是變形的了，慢慢地，細胞也會變壞，等累積到一定的程度，細胞再也無法承受時，就會生病，甚至變成癌細胞。

不過，如果我們了解細胞變化的過程，讓細胞的環境改變，壞細胞變回好細胞的機率非常高，如果是基因密碼已受到損傷的細胞，我們的身體自然會把它們淘汰掉，製造出新的細胞來取代它們的位置。

當我們越與細胞相處，越 發現細胞的迷人。沉浸於細胞世界四十多年來，不僅學會站在細胞的立場，去體會細胞世界發生災難時，細胞當時的感覺，當生病時，也不會一再怪罪身體的背叛。 尤其是深入到細胞的世界內，也讓我懂得自我反省，努力朝尊重細胞的方向改變，果然，我的身體也就變得越來越好。

  http://www.books.com.tw/books/series/series9789866379376-3.php

发表于 31-8-2011 08:18 AM 孙秀金=