人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
从医学角度来说，对于皮肤没有问题的人，每天晒30分钟- 1小时左右晨光，可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。美国癌症研究联合会也证实了这一结论。这是由于皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D，而维生素D能消除肿瘤形成的血液环境。
如果患者能每天清晨在户外散步，将会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症状（患病后的后遗症）。专家解释说：晨光之所以对抑郁症有效，是因为 “晨光能抑制体内褪黑素的产生，褪黑素的多少决定了新陈代谢的活动”。其实，阳光本属一种电磁波，它犹如一种天然的“兴奋剂”。比如：红外线“热”的作 用，会使毛细血管扩张，加快血液循环；紫外线可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高。
所以，有关专家提出：抑郁症患者，或者当我们有精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状时，不妨经常迎着晨光散步或做平甩功，即使在晨光下多呆些时间也好。
此外，阳光中的紫外线有很强的杀菌作用，有助于控制和杀灭皮肤表面的有害细菌。紫外线能杀灭空气中的葡萄球菌、链球菌、结核菌等多种致病菌，并能杀灭大量病毒。
而阳光中的红外线能使血流通畅，身体组织更好地得到养分和排出废物。
太阳光线中众多不可见光线中，最常见的有红外线。它治疗作用的基础是温热效应。在红外线照射下，毛细血管扩张，血流加快，物质代谢增强，组织细胞活力及再生能力提高。故能改善血液循环和营养的供给，使皮肤更加有光泽和弹性。
